 |
Características
de la codependencia
Hilda Beatriz Salmerón García
|
|
|
"Señor,
concédeme la fuerza para cambiar las cosas que puedo cambiar,
la paz para aceptar las que no puedo y la sabiduría para distinguir
la diferencia"
Muchas personas establecen relaciones llamadas "ni contigo ni sin ti", personas que no son felices ni con pareja ni sin ella, entran en un círculo vicioso de codependencia. La palabra asusta a muchos de mis pacientes pues la relacionan con adicciones y ellos suponen que no las tienen, pero se puede ser adicto o dependiente casi a cualquier cosa, incluido el amor. Estas personas inventan cualquier excusa para no salir de la relación que los agobia ya que temen enfrentarse a los cambios que esto implica, reciben mal trato de parte de sus parejas y sin embargo, continúan en la relación. Son codependientes aquellas personas que han vivido con alcohólicos, drogadictos, jugadores, comedores compulsivos, fanáticos del trabajo, del sexo, criminales, adolescentes en rebelión, neuróticos u hombres violentos durante algún tiempo prolongado. Se dice que la CODEPENDENCIA ES UNA MANERA DE SATISFACER LAS NECESIDADES QUE NO SATISFACE LAS NECESIDADES. Se hacen cosas incorrectas por los motivos correctos. ¿Se puede cambiar? ¿Se aprenden conductas más sanas?. Quizá no puedan aprender LA TOTAL SALUD MENTAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL pero si conductas más sanas, pueden aprender a hacer las cosas de otra manera. Se puede cambiar. La mayoría de la gente quiere estar sana y vivir sus vidas lo mejor posible. Pero no saben actuar de otra manera. No saben qué hacer. La mayoría de los codependientes han estado ocupados respondiendo a los problemas de otras personas y no han tenido tiempo para ocuparse de sus propios problemas.
Menú
EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES TOMAR CONCIENCIA. EL SEGUNDO PASO ES LA ACEPTACION. Si te has identificado como codependiente o si aún tienes dudas, puedes leer las siguientes características y observar qué tantas tienes
BAJA AUTOESTIMA Los codependientes tienden a:
REPRESION Muchos codependientes:
NEGACION Los codependientes tienden a:
DEPENDENCIA Muchos codependientes:
COMUNICACIÓN DEBIL Los codependientes a menudo:
LIMITES DEBILES Los codependientes a menudo:
FALTA DE CONFIANZA Los codependientes:
Tienen
relaciones sexuales cuando preferirían que los abrazaran, los protegieran y los
hicieran sentirse amados No
disfrutan del sexo porque están muy enojados con la pareja, tienen miedo de perder
el control Se
alejan emocionalmente de la pareja Reducen
el sexo a un acto técnico Pierden
interes por el sexo Inventan
razones para abstenerse de él Fantasean o tienen un romance extramarital
LA CODEPENDENCIA ES PROGRESIVA En las etapas tardías de la codependencia, los codependientes pueden: Sentirse
aletargados Deprimirse,
retirarse y aislarse Experimentar
una pérdida total de la rutina diaria y de la estructura Abusan
de sus hijos o son negligentes con ellos y con otras responsabilidades Estan desesperanzados
Planean
escapar de una relación que sienten como una trampa para ellos Piensan
en el suicidio Son
violentos Sufren
enfermedades emocionales, mentales o físicas de gravedad Experimentan
trastornos en la alimentación (comer en exceso o demasiado poco) Se
vuelven adictos al alcohol y otras drogas En síntesis, la codependencia es una dependencia de los demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. Es una dependencia paradójica, parece que los demás dependen de los codependientes pero en realidad ellos son los dependientes. Parecen fuertes pero se sienten desamparados. Parecen controladores pero en realidad ellos son los controlados por ellos mismos, a veces por una enfermedad tal como el alcoholismo. La recuperación es divertida y sencilla. No es fácil, pero si es sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o que nunca aprendieron: CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA. Implica aprender una conducta a la que se dedicaran: cuidar de sí mismos. REGLAS BÁSICAS DEL CUIDADO DE TI MISMO
Desapego. El desapego no es la separación de la persona que te importa,
sino de la agonía del envolvimiento Desapegarse significa que les permites a los
demás ser como son, les das la libertad de ser responsables y de madurar y te
das la misma libertad, vives tu propia vida al máximo de tu capacidad. Luchas
por discernir qué es lo que puedes cambiar y qué no. Significa vivir el momento
presente, vivir en el aquí y el ahora. Dejar
de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera impulsiva sin
reflexión para ello: No debes tener miedo a la gente, es como tu. No debes dejar
tu poder para pensar y sentir No tomemos las cosas tan a pecho (a ti, a los eventos
y a las otras persona) Jamás debes tomar la conducta de otra persona como el reflejo
de tu autoestima No tomes el rechazo como reflejo de tu autoestima No tomas las
cosas de manera tan personal Tampoco te aflijas por pequeñeces
Libérate, no intentes controlar algo que no puedes LA VIDA MISMA No juegues
a la víctima eres libre y sabes tomar decisiones No
dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la responsabilidad de
identificar tus necesidades y satisfacerlas. Tienes la responsabilidad de solucionar
tus problemas o de aprender a vivir con aquellos que no puedes resolver. Eres
responsable por las elecciones que haces, de lo que das y de lo que recibes, de
fijar tus metas y de cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la cantidad de placer
que encuentras, de amar a alguien y de la manera en que expresas ese amor, de
lo que haces a los demás y de lo que permites que otros hagan Ten
un romance contigo misma
Aprende el arte de la aceptación el cual tiene 5 etapas: Negación, Ira, Regateo,
Depresión, Aceptación
Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad de tu yo emocional
Fíjate metas
Mejora tu comunicación Pon
límites
Cuida tu físico
No beses sapos esperando príncipes
Deja de tratar de confiar en quien no confías
Aprende a ver a la gente con claridad
Aprende a vivir y a amar | ||||||||||||||||||||||||||||||
|
Tomado
del libro Ya no seas codependiente. Cómo dejar de controlar a los demás
y empezar a ocuparse de uno mismo. Promexa. México, 1996 |